Maja Golob

Kategorija nosečnost

Decembrska druženja so polna lučk, smeha, družinskih vezi in starih prijateljev, pa tudi okusne hrane. Marsikatera nosečnica pa se znajde v zagati glede dobrot na praznični mizi – kaj lahko je in česa ne? Ali je odklanjanje določenih živil smiselno ali je to le ”pretiravanje”? Ali je prehrana nosečnice v decembru lahko enaka kot prehrana […]

Prehrana nosečnice v veselem decembru Read More »

Kategorija nosečnost

V hladnem delu leta je marsikateri ženski lažje ostati hidrirana, če namesto hladne vode pije čaj. Pogosto pa se v nosečnosti pojavi dilema – ali so čaji v nosečnosti varni? Katere vrste čajev lahko nosečnica pije in koliko?   Sadni čaji Sadje čaje v vrečkah ali sadne čajne mešanice v koščkih lahko nosečnica pije brez

Čaji v nosečnosti – ali so varni? Read More »

Reproduktivno zdravje

Ni tako redko, da se par sooča s težavami pri zanositvi v drugo, čeprav je prvo zanositev (in uspešno nosečnost) dosegel relativno hitro in brez večjih težav. S tem pojavom, ki ga strokovno imenujemo tudi sekundarna neplodnost, se sreča približno desetina parov. Vzrokov za to je lahko več. V nadaljevanju si poglejmo, zakaj je zanositev

Zakaj je zanositev v drugo lahko težja? Read More »

Kategorija po porodu, dojenje

Kaj sploh je trebušni pas? Trebušni pas oziroma poporodni pas je pripomoček, ki nudi oporo strukturam trupa po porodu oziroma po carskem rezu. Med ženskami je veliko dilem glede uporabe – predvsem velikokrat zasledim zaskrbljenost, da se bodo zaradi uporabe trebušnega pasu mišice ”razvadile”. V nadaljevanju bom zato nanizala nekaj dejstev glede trebušnega pasu, da

Trebušni pas po porodu ali carskem rezu – da ali ne? Read More »

Kategorija po porodu, dojenje

Prvi tedni in meseci z dojenčkom so zelo lepi, a tudi polni vprašanj in dvomov – tudi glede dojenja. Ena pogostih dilem je dojenje med boleznijo mame. Ker se od jeseni do spomladi taka vprašanja tedensko pojavljajo v mojem nabiralniku sporočil sledilcev, sem se odločila, da vam na to vprašanje odgovorim tudi tu, na blogu.

Dojenje med boleznijo mame – ali je varno? Read More »

Reproduktivno zdravje

Uhajanje urina Uhajanje urina je težava, s katero se srečuje kar nekaj žensk in praktično vse dobijo nasvet, da naj se poslužujejo Keglovih vaj. Podatki o pogostosti katerekoli vrste urinske inkontinence se gibljejo od 5 do 72%. V povprečju raziskave navajajo pogostost nekje 30%. Ker je uhajanje urina osebna težava, ki povzroča sram in često

50 Keglovih vaj na dan odžene uhajanje urina stran? Read More »

Kategorija nosečnost

Kalcij je zelo pomemben mineral tudi na splošno – kalcij v nosečnosti pa ima poleg splošnega zdravja še druge, pomembne naloge. Preveri, katere to so in kako zagotoviti pravšnji vnos kalcija?   Kakšen je vpliv kalcija na razvoj zarodka? Ena najpomembnejših vlog kalcija je razvoj okostja in zobovja še nerojenega otroka. Poleg tega kalcij v

Kalcij v obdobju nosečnosti Read More »

Kategorija nosečnost

Že dolgo je znano, da prehransko stanje ženske ob zanositvi vpliva na razvoj zarodka, pa tudi na razvoj otroka po rojstvu. Še nerojeni otroček je najbolj občutljiv v času razvoja organskih sistemov (organogeneze), torej v prvih tednih nosečnosti. Prehransko dopolnilo folna kislina je tisto, ki je znano praktično vsem nosečnicam ali tistim, ki nosečnost načrtujejo.

Folna kislina v nosečnosti – 3 napake, ki jih morda delaš Read More »

Porod in vse povezano s porodom

Pisati porodnišnici zaradi pohval Pisati porodnišnici zato, da osebje pohvalimo, je odlična odločitev. S tem dosežemo, da osebje, ki dela dobro in se ekstra potrudi za udobje porodnice, dobi motivacijo za nadaljnje delo ter trud. Ne podcenjujte moči take pohvale. Če se le spomnite, pohvalite osebje po imenu in konkretno napišite, kaj je bilo tako

Pisati porodnišnici? Zakaj in kako? Read More »

Porod in vse povezano s porodom

Uvod Ključno za porod je, da je ženska mirna, samozavestna in karseda sproščena. Osebje v porodni sobi ima pri tem pomembno vlogo – od strokovnosti in prijaznosti osebja ter od načina podajanja informacij in nasvetov rojevajoči ženski je odvisno marsikaj. Pozitivna komunikacija je ključ do dobrega odnosa med osebjem in žensko. Vsaka ženska si zasluži

5 načinov komunikacije, ki jih osebje v porodni sobi ne bi smelo uporabljati Read More »

Kategorija po porodu, dojenje

Urinska inkontinenca pomeni nehoteno uhajanje urina. V osnovi ločimo 2 vrsti urinske inkontinence: stresno in urgentno. Lahko sta prisotni obe vrsti nehotenega uhajanja – takrat govorimo o mešani urinski inkontinenci. Na večje tveganje za pojav urgentne inkontinence vplivata višja starost in sladkorna bolezen, na tveganje za pojav stresne inkontinence pa večje število vaginalnih porodov, instrumentalni

Urinska inkontinenca – vrste Read More »

Kategorija po porodu, dojenje

Urinsko inkontinenco delimo na urgentno, stresno in mešano. Več o vrstah inkontinence (uhajanje urina) lahko prebereš v tem zapisu.   Stresna urinska inkontinenca Uhajanje urina se v tem primeru pojavi, ko kihnemo, zakašljamo, tečemo, skačemo, ipd. Sploh po porodu je to pogosta težava. Mamice se zato velikokrat izogibajo telesni aktivnosti, kar pa seveda ni rešitev.

Uhajanje urina? Nekaj napotkov zate Read More »

Kategorija po porodu, dojenje

Boleči spolni odnosi po porodu so stanje, s katerim se srečuje kar velik delež žensk, okrog 30%. Nekaj najpogostejših vzrokov za bolečino predstavljam v nadaljevanju.   Hormonske spremembe Po porodu se zelo znižajo vrednosti estrogena. Dokler ženska doji, vrednosti tudi ostajajo nizke. Ker estrogen med drugim spodbuja vlažnost nožnice, lahko znižane vrednosti po porodu prispevajo

Boleči spolni odnosi po porodu? Read More »

Kategorija po porodu, dojenje

Tek je precej priljubljena aktivnost. Teka po porodu se ženske lotevajo iz več razlogov. Nekatere, ker so bile že pred porodom tekačice in želijo s to aktivnostjo nadaljevati, druge pa preprosto zato, ker želijo izgubiti kilograme oziroma priti po porodu ”spet v formo”. Tek po porodu pa v vsakem primeru zahteva previdnost in načrt, zato

Tek po porodu Read More »

Kategorija po porodu, dojenje

Ali črpanje mleka boli? Črpanje mleka ne sme boleti! Lahko je neprijetno na začetku, ko se črpanja učiš in so dojke nekoliko bolj občutljive, vendar pa vztrajajoča bolečina vsekakor ni normalna. Če torej opažaš pri sebi boleče črpanje mleka, je treba preveriti, kaj se dogaja.   Neustrezen nastavek črpalke Zelo pogosto je vzrok za boleče

Najpogostejši vzroki za boleče črpanje mleka Read More »

Kategorija nosečnost

Že vrabčki čivkajo, da je morska hrana zelo koristna za splošno populacijo ter tudi za nosečnice – predvsem zaradi vsebnosti omega-3 maščobnih kislin, pa tudi dober vir beljakovin in nekaterih drugih mikrohranil (jod, selen, cink,…) je. Pogosto pa se pojavlja strah pred uživanjem rib in morske hrane zaradi vsebnosti živega srebra. Ali je torej živo

Živo srebro v morski hrani Read More »

Reproduktivno zdravje

Zakaj je vnetje sečil pri ženskah pogosteje? Vnetje sečil je pri ženskah precej pogostejše kot pri moških. En izmed razlogov za to je precej krajša sečnica, zaradi česar imajo bakterije lažjo pot do mehurja. Prav tako je pri ženskah razdalja med zadnjikom in vagino precej kratka – zato lahko z neprevidnim brisanjem po mali ali

Vnetje sečil pri ženskah Read More »

Kategorija nosečnost

Eden od stranskih učinkov prilagoditve imunskega sistema na nosečnost je tudi večje tveganje za različne okužbe (listerioza, toksoplazmoza. Pod preventivo spada tudi varno ravnanje z živili oz. s hrano v nosečnosti.   Ko nakupujete hrano: preverite rok uporabe, ki je odtisnjen na embalaži se izogibajte kupovanju vnaprej pripravljene hrane, za katero sumite, da stoji na

Varno ravnanje z živili v nosečnosti Read More »

Kategorija nosečnost

Uvod Listerija (listeria monocytogenes) je paličasta bakterija, ki je zelo razširjena v naravnem okolju. Najdemo jo lahko v zemlji, vodi. iztrebkih, pa tudi nekaterih domačih in divjih živalih (perutnina, klopi, muhe,…). Bolezen, ki jo povzroča listerija, imenujemo listerioza. Več o listeriji in listeriozi si lahko prebereš tudi tukaj. Okužba z listerijo v nosečnosti je bolj problematična,

Okužba z listerijo v nosečnosti Read More »

Reproduktivno zdravje

Kam spada vitamin D? Vitamin D spada med maščobotopne vitamine. Za vitamine, topne v maščobah je značilno, da se presnavljajo počasneje kot vitamini, topni v vodi. Lahko se shranjujejo v jetrih in maščobnem tkivu – ob vnosu, ki močno presega še priporočljivega, je to shranjevanje oz. kopičenje zdravju škodljivo.   Vitamin D je edini vitamin,

Vitamin D – osnovne informacije Read More »

Kategorija po porodu, dojenje

Prvo odvajanje blata po porodu je tema, o kateri le neradi govorimo, saj imamo občutek, da smo s skrbmi in težavami edini – prav tako pa se nam zdi neprimerno postavljati vprašanja o tem. Neumnost! Zelo normalno je, da tudi nekaj tako življenjskega, kot je odvajanje blata, po porodu lahko razlog za stres in negotovost. Vprašanja,

Prvo odvajanje blata po porodu Read More »

Kategorija nosečnost

Ali je vnetje sečil v nosečnosti pogosto? Vnetje sečil je ena najpogostejših tegob, s katero se spopadate tekom nosečnosti. Pojavi se pri približno 3-10% nosečnic. Zakaj je nosečnost dejavnik tveganja za razvoj vnetja sečil? gibanje sečevodov (peristaltika) je upočasnjeno sečevodi se nekoliko razširijo rastoča maternica pritiska na mehur urin ima nekoliko višji pH   Hidracija!

Vnetje sečil v nosečnosti Read More »

Porod in vse povezano s porodom

Oksitocin je hormon, ki ga v vsakdanjih klepetih in poljudnoznanstvenih zapisih pogosto imenujemo kar hormon ljubezni. Večina ljudi pa se ne zaveda, kako pomemben je ta hormon v resnici, kako ključna je vloga oksitocina in kako bistven je v obporodnem obdobju.   Značilnosti oksitocina Oksitocin vpliva na naše obnašanje in psihično počutje. Sprošča se med

Vloga oksitocina Read More »

Menstrualne hlačke – kaj to je? Menstrualne hlačke so novejši menstrualni pripomoček, ki šele zadnja leta konkretno pridobiva prepoznavnost in popularnost. Pri menstrualnem spodnjem perilu je vložek tako rekoč integriran v hlačke, zato tovrstno perilo nadomesti običajne higienske izdelke, kot so recimo tamponi in vložki. Menstrualne hlačke so na videz čisto podobne običajnemu spodnjemu perilu,

Menstrualne hlačke Boodi Finoo – Babica testira Read More »

Kategorija po porodu, dojenje

”Kako bo izgledala moja postava po porodu? Bo še kdaj taka, kot je bila? Jo bom lahko sprejela?”   To so vprašanja, s katerimi se med nosečnostjo sooča skorajda vsaka ženska. Nekatere to vprašanje zgolj rahlo oplazi, za druge pa je lahko vir mnogih skrbi in velike stiske.  Premnoge ženske smo večino časa obremenjene s

Poporodna podoba Read More »

error: Content is protected !!